Dieta i suplementacja – indywidualne podejście do zdrowia

Każdy organizm jest inny, dlatego nie istnieje uniwersalna dieta. Wsparcie odporności, regeneracja organizmu i utrzymanie prawidłowego metabolizmu wymagają wartościowych posiłków dopasowanych do indywidualnych potrzeb.

Dlaczego indywidualizacja jest kluczowa:

  • Różne choroby i stany zdrowia wymagają różnych strategii żywieniowych.
  • Dieta powinna wspierać odporność, regenerację komórek, równowagę mikrobiomu jelitowego i produkcję hormonów.
  • Indywidualne dopasowanie diety zwiększa skuteczność terapii i zmniejsza ryzyko powikłań.

Rodzaje diet i ich cele

Dieta przeciwzapalna

wspiera redukcję stanów zapalnych w organizmie. Zalecane produkty: zielone warzywa, owoce jagodowe, awokado, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek.

Dieta w chorobach tarczycy (np. Hashimoto)

wspiera funkcjonowanie hormonów i odporność; produkty: warzywa gotowane, roślinne źródła białka, zdrowe tłuszcze, jod i selen w bezpiecznych ilościach.

Dieta przy zaburzeniach jelitowych (SIBO, IBS)

minimalizuje fermentację i objawy ze strony przewodu pokarmowego; produkty: warzywa niskiej zawartości FODMAP, białko roślinne, umiarkowane ilości owoców.

Dieta przeciwgrzybicza

ogranicza cukry proste i produkty sprzyjające namnażaniu grzybów; zalecane: warzywa, białko roślinne, zdrowe tłuszcze, przyprawy o działaniu przeciwgrzybiczym (imbir, kurkuma).

Ważne: Każda z diet wymaga indywidualnego dopasowania, uwzględniającego wyniki badań, stan zdrowia, preferencje pacjenta oraz ewentualne alergie lub nietolerancje.

Ogólne zalecenia żywieniowe

  • Spożywaj ciepłe, lekkostrawne posiłki – zupy, dania jednogarnkowe.
  • Jedz częściej, w małych porcjach, spokojnie i dokładnie przeżuwając każdy kęs.
  • Wybieraj zielone warzywa, zioła i przyprawy korzenne.
  • Unikaj produktów wysoko przetworzonych, smażonych, tłustych i chemicznie konserwowanych.
  • Nawadniaj organizm – pij wodę i ciepłe napoje, unikaj nadmiaru słodzonych napojów.
  • Dbaj o regularny rytm posiłków, zdrowy sen, ruch i czas na relaks.
Dieta i suplementacja

Suplementacja wspierająca organizm

  • Najczęściej stosowane: witaminy C, D3 + K2, A, E, witaminy z grupy B, magnez, koenzym Q10, aminokwasy.
  • Dobór suplementów powinien być indywidualny i konsultowany ze specjalistą, aby uzupełniał dietę i wspierał konkretne cele zdrowotne.

Zdrowa dieta i odpowiednia suplementacja to podstawa wspierania odporności, regeneracji i ogólnego samopoczucia. Każda dieta musi być wartościowa, dostosowana do indywidualnych potrzeb i rodzaju terapii. Przykłady zdrowych produktów, które mogą znaleźć się w diecie: zielone warzywa, owoce jagodowe, awokado, orzechy, nasiona, zdrowe tłuszcze roślinne, białko roślinne, przyprawy i zioła.

zdiagnozuj się